CORE
Core trénik má nezastupitelný význam pro hokejisty všech výkonnostních i věkových kategorií.
Jedná se v zásadě o trénink, který zpevňuje a stabilizuje oblasti trupu, pánve a páteře.
Procvičuje vnitřní svalstvo (core), hluboký stabilizační systém a svaly pomáhající
držet tělo ve správné poloze.
Tento trénink vytváří kvalitní základ pro další svalový rozvoj a dále napomáhá odstranit bolesti zad.
Silné jádro vám umožní udržet optimální tělesnou rovnováhu pro to co děláte z krátkodobého hlediska
(bruslení, běh, jízda na kole… )
Metodická doporučení pro trénink core
Přípravka → 4. třída
5 – 10 minut v každé tréninkové jednotce
5.-6. třída
10 minut v každé druhé tréninkové jednotce
7.-8. třída
10 – 15 minut v každé druhé tréninkové jednotce
MD – J
15 minut v každé druhé tréninkové jednotce